Een goede nachtrust begint bij jezelf.

Ontdek wat je kunt doen om lekkerder te slapen.

Heb je lekker geslapen?

Het is zo'n vraag die je makkelijk stelt wanneer je wakker wordt. Lief bedoeld, om bij de ander te checken hoe de nacht was. Alleen is er vaak al een verwacht antwoord: 'Goed, en jij?'. Net zoiets als: 'Hoe gaat het?'. Het echte, eerlijke antwoord laten we vaak achterwege. Terwijl juist daar de crux zit.

Als je eerlijk bent over je nachtrust, kun je inzien waar het 'mis' gaat, zodat je iets kunt veranderen. Alleen door verandering kun je je nachtrust verbeteren. Dit hoeft niet groots, diep of eindeloos lang te duren, dit kan prima met kleine stappen.

Ik help je graag om inzicht te krijgen in je slaap, in je struggles en alles wat bij 'nachtrust' komt kijken - dat is meer dan je nu misschien denkt! Zo kunnen we samen zorgen dat je weer uitgerust aan de dagen kunt beginnen, omdat je zo lekker hebt geslapen.

Klinkt goed toch?!

Nee joh, ik heb nergens last van!

Toen we begonnen met de challenge 'Help ik slaap zo slecht' kregen we vaak de reactie: 'Nee joh, ik heb nergens last van. Ik slaap prima. Dit is niet voor mij.'

Terwijl zo'n 25% van de mensen in meer of mindere mate last heeft van een verstoorde nachtrust. Soms door oorzaken buiten jezelf, zoals kinderen die midden in de nacht wakker worden. Soms door ogenschijnlijk kleine struggles als koude voeten, snurken of zweten. Er zijn ontzettend veel dingen die invloed kunnen hebben op je nachtrust. Vooral ook dingen waarvan jijzelf nu misschien denkt: 'Huh?! Verstoort dát mijn slaap?!'.

Om daar inzicht in te krijgen helpen wij je graag op weg! Het is de eerste stap naar het verbeteren van je slaap en daarmee je nachtrust.

Doe hier de check!

Nachtrust is meer dan slaap.

Wanneer het over gezondheid gaat, heb je het wat mij betreft al lang niet meer alleen over bewegen en gezond eten. Steeds vaker wordt het thema SLAAP hier ook in betrokken. Terecht, want de impact van je nachtrust is lang onderschat. Hoe goed je slaapt, bepaalt hoe fit en energiek je gedurende de dag bent en hoe goed je die dag kunt functioneren.

Wanneer je het thema SLAAP meeneemt in het verbeteren van je gezondheid, dan krijg je gegarandeerd sneller een betere leefstijl.

Om je nachtrust te verbeteren heb je allereerst inzicht nodig. Alleen als je weet wat je struggles zijn, waar je tegenaan loopt en erkent wat je ervaart (los van de mening van anderen!) dan pas kun je er iets aan doen! Niet met een deep dive in je mindset, dan is er een grote kans dat je afhaakt, omdat het teveel in een keer is. Snappen wij!

Onze stappen zijn klein en overzichtelijk.

Jij bepaalt hoe ver je gaat, komt erachter hoe een fijne nachtrust er voor jou uitziet en wat je daarvoor wilt doen of laten.

Met onze gratis checklist zet je de eerste stap. De rest volgt vanzelf... Ik kijk ernaar uit om samen met jou je nachtrust te verbeteren!

Ik wil die checklist invullen!

Hoi, ik ben Mariëlle

Via een aantal omzwervingen ben ik, in eerste instantie voor het verbeteren van mijn eigen nachtrust, in de materie gedoken van SLAAP. Ik vind het zo'n interessant onderwerp, dat ik me er meer en meer in ben gaan verdiepen. Van het lezen van verschillende boeken tot aan de opleiding Slaapcoach. Van mindset tot het praktisch aanpassen van je bed. Al die opgedane kennis en tips & trics deel ik met je in de Nachtrust Academy.

Waar ik eerder begon bij het aanpakken van je bed en slaapkamer (nog steeds een onderdeel van een goede nachtrust!), zie ik nu meer en meer het belang van het krijgen van inzicht als de eerste stap. Inzicht in je slaap, in je routines en je gezondheid in het algemeen. Alles is van invloed, niets staat op zichzelf.

Dit klinkt meteen heel groots en meeslepend, maar dat hoeft dus helemaal niet! Ik vind het de uitdaging om Nachtrust op te delen in kleine, haalbare stappen. Alleen op die manier kan ik jou meenemen en kunnen we samen je nachtrust verbeteren.

Ik kijk ernaar uit je te verwelkomen in Nachtrust Academy!

Van slechte slaper naar uitgeruste dagdromer.

checklist

Begin met het invullen van de checklist. Heb jij struggles die duidelijk zorgen voor een verstoorde nachtrust? Heb je geen idee? Hier zoeken we het uit.

checklist

slaapdagboek

Hou een week mijn 'nachtrust dagboek' (en eventueel een slaap-app) bij. Committeer je hieraan en je zult verbaasd zijn over de inzichten die je hieruit haalt.

nachtrust dagboek

persoonlijk advies

Aan de hand van jouw slaapdagboek ga ik met je in gesprek. In een half uur geef ik je persoonlijk advies en waardevolle tips om 's avonds al mee aan de slag te gaan.

maak afspraak

De eerste stap

Als we het nu eens beginnen bij het begin: heb je ergens last van? Is het tastbaar en kun je goed uitleggen wat er scheelt? Of is het een over-all 'ik slaap gewoon niet zo lekker - gevoel'? Hoe uitgerust word je wakker op een schaal van 1-10?

Door middel van een aantal simpele vragen krijgen we samen al veel duidelijk. Ja, samen, want vanaf nu hoef je het niet meer alleen te doen! Wij zijn er om je te helpen van een slechte slaper naar een uitgeruste dagdromer.

Ben jij klaar om eerlijk te zijn over je slaap en nachtrust?
Wil je de eerste stap zetten om je slaap-struggles te veranderen?
Kun je niet wachten om beter te slapen?
Kijk je ernaar uit om uitgerust wakker te worden?
Ben je benieuwd wat nachtrust nog meer is dan alleen SLAAP?

Ik deel het graag met je! Vul de gratis Nachtrust Checklist in en laten we er samen voor zorgen dat jij een uitgeruste dagdromer wordt!

Ja, dagdromen in plaats van hanewaken!

Een goede nachtrust begint bij jezelf.

Ontdek wat je kunt doen om lekkerder te slapen.

Heb je lekker geslapen?

Nee joh, ik heb nergens last van!

Nachtrust is meer dan slaap.

Hoi, ik ben Mariëlle

Van slechte slaper naar uitgeruste dagdromer.

checklist

slaapdagboek

persoonlijk advies

De eerste stap

Welterusten!