nachtrust encyclopedie

Zweten

Zweten is gezond en een belangrijk lichaamsproces.

Ons zweet fungeert als een persoonlijke airco. Als je lichaamstemperatuur stijgt, kan het lichaam via de huid niet voldoende warmte kwijt. Het gevolg: je gaat zweten. Dit kan gebeuren als je sport en in de zon zit, maar ook tijdens je slaap. Gemiddeld zweet ieder mens ongeveer 500 ml. per nacht.

Wanneer je niet meer ‘gewoon’ zweet, maar je lakens doorweekt raken, dan is er meer aan de hand. Hier is geen verschil tussen mannen en vrouwen, beide kunnen last hebben van nachtelijk transpireren. De oorzaak is in nogal verschillende dingen te vinden.

Dit zijn de 7 meest voorkomende oorzaken.

  • hormoon wisselingen, zoals de overgang
  • angst en/of stress
  • ziekte
  • medicatie
  • lage bloeddruk
  • stimulerende middelen, zoals alcohol of drugs
  • pittig eten

De temperatuur waarin je slaapt, het matras en zelfs de pyjama die je draagt zijn vaak de simpelste oorzaken van nachtelijk zweten. Van teveel dekens, een niet ademende pyjama en dichte ramen ga je simpelweg zweten. Je lichaamstemperatuur wordt namelijk ontzettend beïnvloed door de stoffen waarmee je huid in contact komt. Zet je raam op een kier, draag ademende stoffen en kies voor een ventilerende (topdek)matras.
Daarbij is het juiste kussen, dekbed en beddengoed die het verschil kunnen maken.

Een rustige nachtrust kan al verschil maken door eens goed naar je bed en slaapkamer te kijken.

  • zorg dat je beddengoed temperatuur regulerend is. Niet drijf nat worden en lichaamswarmte makkelijk afvoert. Vulling van het dekbed en kussen kunnen heel erg veel verschil maken.
  • een goed ventilerend matras of topper kan hier bij helpen.
  • zorg dat je slaapkamer koel en goed geventileerd is. Vochtige lucht moet de kamer kunnen verlaten.
  • het kan helpen om bepaalde voeding of drankjes vlak voor het slapen gaat niet meer te nuttigen. (pittig eten, alcohol en cafeïne bijvoorbeeld)
  • Douche niet te heet voor je gaat slapen

Mocht je meer informatie over je bed willen neem dan een kijkje op Comfortabel bed